Boyun Ağrısı Bir İşaret Olabilir!

Boyun ağrısı, bel fıtığının ilk işareti. Aslında her üç kişiden biri, ömrü boyunca en az bir kere boyun ağrısı çekecektir. Boyun ağrısı dünyadaki en sık ağrı nedenlerinden biridir. Söz konusu bu ağrı akut olabilir, yani birden bire tüm şiddetiyle başlayabilir; ya da kronik olabilir, yani tekrarlayan bir şekilde görülebilir. Aslında her yirmi boyun ağrısından sadece biri akut olarak başlar, yani bir çeşit burkulma, incinme gibidir.

Ağrı aslında bizim düşmanımız değil, dostumuz. Bize bir şeylerin yanlış gitmekte olduğunu hatırlatıyor. Bu yüzden de ağrı kesicileri gereğinden fazla kullanmamak gerek, adı üstünde; bunlar boynumuzu iyileştirmiyor, sadece ağrıyı kesiyor yani çalmakta olan alarmı susturuyorlar. Boynunuzdaki tutulmaların şiddeti, süresi ve sıklığı artıyorsa ve de kulunçlarınızdaki ağrı tek bir kolunuza inmeye başladıysa, hemen kalıcı bir çözüm bulmak zorundasınız. Artık hemen bir diyetisyenin yolunu mu tutarsınız, yoksa bir spor salonuna mı üye olursunuz, yoksa bir doktor mu aramaya başlarsınız bilemem.

 

Read More

BAŞ AĞRISI BAŞINIZI AĞRITMASIN!

Baş ağrısı aslında benim öncelikli olarak uğraştığım bir konu değil. Ama en iyi doktoru bulma peşinde olan insanların yolu bana da düşüyor tabii. Bu konuda vermek istediğim iki mesaj var:

1: Her baş ağrısını her nöroloji uzmanı tedavi edebilir, yeter ki ona altı aylık bir şans tanıyın. Yani baş ağrısının artık standart hale gelmiş bir tedavi planı olduğu ve bu tedavi basamak basamak ilerlediği için, hep aynı doktora onun çağırdığı aralarla giderseniz, baş ağrınız gerekecektir. Üstelik gittiğiniz doktorun çok ünlü, tecrübeli birisi olması da gerekmez.

2: Eğer “Daha önce başım hiç böyle ağrımamıştı!” diyorsanız veya “Başım ağrıyınca kusuyorum, bayılıyorum” diyorsanız, işte o zaman eyvah. O gibi durumlarda bana, yani bir beyin cerrahına başvurmanız gerekir.

Read More

ELİNE SAĞLIK AMA BELİNE ZARAR...

  Bel ağrısı, bel fıtığının ilk işareti. Aslında her iki kişiden biri, ömrü boyunca en az bir kere bel ağrısı çekecektir. Bel ağrısı dünyadaki en sık ikinci ağrı nedenidir. Söz konusu bu ağrı akut olabilir, yani birden bire tüm şiddetiyle başlayabilir; ya da kronik olabilir, yani tekrarlayan bir şekilde görülebilir. Aslında her yirmi bel ağrısından sadece biri akut olarak başlar, yani bir çeşit burkulma, incinme gibidir.

Ağrı aslında bizim düşmanımız değil, dostumuz. Bize bir şeylerin yanlış gitmekte olduğunu hatırlatıyor. Bu yüzden de ağrı kesicileri gereğinden fazla kullanmamak gerek, adı üstünde; bunlar belimizi iyileştirmiyor, sadece ağrıyı kesiyor yani çalmakta olan alarmı susturuyorlar. Belinizdeki tutulmaların şiddeti, süresi ve sıklığı artıyorsa ve de ağrı tek bir bacağınıza inmeye başladıysa, hemen kalıcı bir çözüm bulmak zorundasınız. Artık hemen bir diyetisyenin yolunu mu tutarsınız, yoksa bir spor salonuna mı üye olursunuz, yoksa bir doktor mu aramaya başlarsınız bilemem.

Read More

ZARARIN NERESİNDEN DÖNÜLSE KARDIR...

Bel fıtığının oluşmasında hem çağdaş ve hem de ilkel nedenler bir aradadır. Çağdaş bir neden olarak, modern yaşam tarzının gerektirdiği çalışma koşulları; yani mesela bilgisayar veya direksiyon başında oturarak çalışmamız ve hatta oturarak yaşamamız  suçlanabilir. Bu tip bir egzersiz yokluğu sonucunda ortaya çıkan kilo sorunu ise bel fıtığının üzerine tuz biber oluyor. İlkel neden olarak ise tüm bilimsel gelişmelere karşın hala yüzyıllar önce tasarlanmış şekillerde oturuyor, yatıyor ve hatta çalışıyor olmamız suçlanabilir. Bu nedenle karşı karşıya kaldığımız asimetrik yüklenmeler çok tehlikeli.

Bel fıtığı aslında ekonomik bir hastalık, yani genç insanlarda ortaya çıkması ile onların aktif yaşamına engel oluyor. Unutmamak gerekir ki belimiz daha yirmi yaşından itibaren yaşlanmaya başlıyor, çünkü bel insan vücudundaki en hareketli yer. İşte gençliğimizde pervasızca yaptığımız yanlışlarla dolan bardak, şanssız bir günümüzde kimi zaman bir ağır kaldırma ile ya da ters bir hareket ile taşıyor. Bu nedenle zamanında önlem almak çok önemli. Tabii ki sigara da belimize zarar veren en önemli faktör.

Read More

BEL VEYA BOYUN FITIĞINIZ MESLEKİ NEDENLERE BAĞLI OLMASIN SAKIN ?

İnsanın kas ve kemik sistemindeki tüm hastalıkların üçte birinin mesleki nedenlere bağlı olduğunu biliyoruz. Üstelik bu tip istatistiklerin hemen daima gelişmiş ülkelerden kaynaklandığını da unutmayın. Bizimki gibi bir ülkedeki işyerlerinin halini, hepiniz benden çok daha iyi biliyorsunuz. Zaten pek çok işte, işin kaçınılamaz bir parçası olarak vücudunuz aşırı zorlanıyor.

Kas ve kemik sistemindeki hastalıkların en önemli parçasını ise bel ve boyun fıtıkları oluşturuyor. Demek ki bel ve boynunuzdaki, sırtınızdaki yakınmalarınız da mesleğinize bağlı olabilir, hem de büyük bir ihtimalle. Günün en büyük bölümünü geçirdiğiniz iş yerinizdeki sandalyenizin, çalışma masasının/tezgahının veya ekranının yüksekliği mutlaka  vücudunuza ve yaptığınız işe göre ayarlanmalı.

Baş vurduğunuz doktor size ağrınıza yönelik ilaçlar veriyor, yakınmalarınız geçiyor. Güzel. Daha iyi bir doktor kilonuza yönelik bir takım önerilerde bulunuyor, hatta size daha çok vakit ayırıp yapmanız gereken egzersizlere dair bilgi veriyor. Çok güzel. Ama bence artık doktorunuz iş yerinizi nasıl planlamanız gerektiğini de size anlatmalı.

Yani nasıl bir sandalye arkalığı, oturduğunuz yerin eğimi, ayaklarınız yerde mi olacak, masanızın yüksekliği nasıl olmalı, ayakta çalışıyorsanız ayaklarınız nasıl durmalı, iş tezgahının yüksekliği ne olmalı, bilgisayar ekranı hangi yükseklikte durmalı, dizüstü bilgisayar dizinizin üstünde mi olmalı, bunlar hep cevaplanması gereken sorulara örnekler...

Read More