Diğer tüm doktorlar
gibi, Ankara beyin cerrahı omurga uzmanları da; egzersiz önemini sürekli
vurgulamaktadırlar. Gerçekten size uygun olanlar arasından seçilmiş ekzersiz
ağrılarınızı azaltabilir, hatta hızlı ve belirgin iyileşme bile sağlayıp sizi
tekrarlayan ağrılara karşı korur. Egzersizlerinizi evde, çok az teknik ekipmanla
yapabilmek için; öncelikle hangi egzersiz yapılmalı karar verecek ve bu
hareketleri düzenleyecek bir fizik tedavi uzmanı veya fizyoterapist bulmalı ve
kendisiyle iyi bir iletişim kurmalısınız. Ameliyat sonrasında bile, basit
esneme hareketlerinden başlayarak
hareket aralığı kademeli ve dikkatli bir şekilde arttırılacak; egzersizlere
ağrının yeniden başlamadığı noktaya kadar devam edilecektir.
Tüm
vücut hareketleri ve duruşu (dik oturtmak ve dik durmak da dahil) yeterli kas
gücüne ve esnekliğine ihtiyaç duyar. Bu güçlü kaslar da ancak yavaş şekilde
yapılan germe ve güçlendirme egzersizleri ile elde edilebilir. Egzersiz
sırasında ortaya çıkan ve vücudunuzun merkezinden dışa doğru, yani kol veya
bacaklara uzanan ağrılar; egzersize devam edildikçe giderek vücudunuzun
merkezinde toplanacak ve gelişme
gösterip iyileşmeye başladığınız anlamına gelecektir. Tabii ki ciddi derecede
ve ani ağrınız olursa egzersize devam etmeyin ve doktorunuzu durumdan haberdar
edin.
0 yorum:
Yorum Gönder