Aslında “pilates” denen
egzersiz, insan omurgası için; yani boynunuz, beliniz veya sırtınız için
yapabileceğiniz en iyi egzersiz türüdür. Çünkü bu zaten omurga sağlığı için
geliştirilmiştir. Deneyimli bir hoca eşliğinde yapılarak öğrenildiğinde;
herkesin, her yerde, herhangi bir alete veya cihaza ihtiyaç olmaksızın
yapabileceği kadar da basittir. Biz hastalarımıza hep “pilates” öneriyoruz.
Yürüme, yüzme ve bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler ise kaslarınızı güçlendirir. Bunun da iki yararı olur: Birincisi, kan akımını hızlanır, besin öğeleri hasarlı bölgeye daha bol gelir ve dokuların tamiri kolaylaşır. İkincisi de, dayanıklılığınız artarak günlük yaşam işlevleriniz gelişir ve iş yapabilirliğiniz artar. Özellikle vücudun merkez kısmındaki kaslar; kor egzersizleri ile güçlendirilirse, dengeyi sağlayarak günlük hareketleri çok daha rahat yapmanızı sağlar ve düşme riskinizi azaltır.
Yürüme, yüzme ve bisiklet sürme gibi aerobik egzersizler ise kaslarınızı güçlendirir. Bunun da iki yararı olur: Birincisi, kan akımını hızlanır, besin öğeleri hasarlı bölgeye daha bol gelir ve dokuların tamiri kolaylaşır. İkincisi de, dayanıklılığınız artarak günlük yaşam işlevleriniz gelişir ve iş yapabilirliğiniz artar. Özellikle vücudun merkez kısmındaki kaslar; kor egzersizleri ile güçlendirilirse, dengeyi sağlayarak günlük hareketleri çok daha rahat yapmanızı sağlar ve düşme riskinizi azaltır.
0 yorum:
Yorum Gönder